《費登奎斯身心教育（療法）》晨媽
陳怡如老師
網站: www.taiwan-feldenkrais-center.com
部落格: http://yiruchen0409.pixnet.net/blog
相關書籍：「從動中覺醒」
http://www.bookssearching.com/product/100001/463853/
費登奎斯的著作：
創造了以感官認知為基礎的從動中覺醒理論之菲登奎斯學派；並出版有關肢體與心理、動作與復健之系列書籍，如《從身態改變心態》、《從動中覺醒》、《大師之舞》、《費解的顯然》、《身體和成熟行為》。
雲門2014秋季刊專訪易之新醫師，談「費登奎斯身心教育」
http://www.cgds.com.tw/autumn-move/content_7.html
讓身體擁有更多選擇
覺察+學習
=全新的動力
「費登奎斯身心教育」這個陌生的名詞，近年來慢慢在臺灣社會出現。這個課程教人動身體，但是又和瑜珈，彼拉提斯不一樣。發展遲緩，自閉症的孩子也可以在當中得到極大幫助，但又不只是復健或感覺統合。
「這不是一個『學派』，因為可以應用在很多領域，」易之新醫師說，費登奎斯應該定義為「身心教育」，涵蓋許多領域，希望能夠讓人的身心功能提升，跟環境建立更好的互動關係。
曾經任職教學醫院的腦神經內科，也曾經擔任精神科醫師。譯作多達30本，涵蓋心理治療，家族治療等議題。近幾年他選擇投身「費登奎斯身心教育」，目前正在接受專業師資訓練，除了固定在診所看診的時間之外，積極投入研究費登奎斯的書籍與課程。
不像一般穿著白袍，坐在診療室裡的醫生形象，易醫師更像是一位當教授的朋友，不疾不徐，一邊思考一邊解釋費登奎斯學派的內涵。「甚至，我們不稱為病患或個案，」他說，因為費登奎斯身心教育做的不是「治療」，而是「有機學習」（Organic Learning），儘管常常會出現治癒疼痛的效果。
透過「動作」覺察 啟動新學習模式
臺灣社會很少人了解的「有機學習」，並不只限於身體，還包括理智，情感，動作等各個層面。由於透過「動作」比較容易覺察並切入學習，所以費登奎斯的課程主要有兩種，分別是團體課程「從動中覺察（Awareness Through Movement，ATM）」，以及個別課程「功能整合（Functional Integration，FI）」。
按照每個人不同狀態，透過老師引導，讓神經元在動作與動作間，發展出新的連結，進而讓每個人自發學習到更為有效率及良好的動作，以適應生活中的各種不同需求。
「專業，技能或技巧的增進，並不是Organic Learning的目的。」易醫師說，有機學習的目的是，讓人跟環境的互動關係、真實生活中所需要的功能都能運作順暢。
找回突破現況的內在動力
因此，費登奎斯身心教育的創始人費登奎斯博士整合自己的經歷，畢生所學，發展出數百堂課程，協助每個人學習突破自己的現況與極限。無論是任何年紀，任何身體狀況，擁有任何能力與技巧，每個人都可以不斷學習，擁有更多選擇，生命也擁有無限的可能性。
曾經接受過完整正統醫學教育的易醫師，為什麼會開始研究在臺灣知名度很低，且不易被理解的身心學教育？他說，偶爾看到費登奎斯博士40多年前所寫的書裡，竟然已提到類似今日神經科學中「神經可塑性」概念，「我非常驚訝，他竟然是神經科學的先知！」
安靜下來 讓大腦好好學習
「神經可塑性」是神經科學最近幾年經常被談論的重要概念，易醫師說，在他學生時代直到進入教學醫院工作時，科學界和醫界一般認為大腦早期童年就定型了，不會再生，只會退化。但近幾年開始發現，其實就算是中老年人，腦神經仍然具學習的能力，可以發展新的神經元突觸，建立新的聯結。
換句話說，只要能夠給予腦部新的資訊，觸發神經中樞系統內各神經元間訊息的傳遞與連結，就有機會發展，重建動作模式，突破極限。有趣的是，通常在安靜的時候，大腦可以達成最好的學習效果，易醫師說，如果刺激過度，大腦就無法安靜下來形成新的學習模式，只能不斷重複舊模式。
不只是治療 而是成為「完整的人」
從穿著白袍，極具權威的大醫院醫生，進入一個全新領域，「學習費登奎斯，是心態與觀念的調整。」易醫師說，擁有多年累積的理論知識和臨床經驗，醫師一直被認為是「專業權威」，具有專業能力幫助患者。透過吃藥，復健或手術來改善患者當時的狀態，「這是一種外在權威。」
但費登奎斯身心教育並不是透過「醫師─患者」的關係「治療」，而較像「老師─學生」的關係，進行「有機學習」。引導學生學習新的動作，行為，進而將自己調整到擁有選擇，靈活具彈性的良好狀態。
「這是一種內在權威，」易醫師說，重點是「一個人能夠成為完整的人，有人的尊嚴，有足夠的選擇權，就能夠達到well-being的狀態。」
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晨媽體驗心得：
103/08/30
今天已連續去兩次費登奎斯的課程了，我也趁上課時間多跟老師請教這種方式的理論和內容。老師上課中在評估學生、也在評估家長，看是否能接受及瞭解這種對待孩子的方式（以孩子為重心、溫柔、體察孩子細微的肢體語言）。它跟vojta有一些較大的不同，跟劉老師的肌筋膜鬆弛術較雷同，但層面更廣而深入。我的感覺是：有些（重度以上）孩子因為肢體語言不多，甚至面容表情也沒有，所以當遇到較刺激或激進的做法時，會自我保護，也就是切斷對外界的感受，好讓自己比較「好過」、舒適。而當我們長期使用的方式已經造成孩子過度刺激、容易緊張、只有睡覺才放鬆，且關閉感官感受，以維持自身舒適，這樣的狀態下，肌肉相對緊繃，進而呼吸肌或活動肢體的肌肉不能靈活運用、感官接收及傳遞也不順暢。費登奎斯陳怡如老師說：孩子自己本身就會學習、發展一些功能，只要他在適合的環境下，他就會順利自己學會。跟我們一直「努力做才有收獲」的傳統物理治療方式觀念是不太一樣的。每個孩子適合的方式要由大家用心去分辨跟尋找，在此提供給大家參考
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我建議先e-mail聯絡比較不影響老師上課唷！
陳怡如老師
謝謝大家尊重與配合，需要者請私訊我唷～
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文章來源網址：
http://www.taiwan-feldenkrais-center.com/20160406362615936027303312286226031reg2594532946.html
簡史
The Feldenkrais Method是一種身心整合重建的教育學派，依據創始人Moshé Pinhas Feldenkrais的姓氏來命名，同亞歷山大技巧(The Alexander Technique)、羅夫整合學派(Rolfing)等，可以被歸類為近年來西方世界新興的一種教育方式與研究---身心學（somatic education）。 (在此必須澄清的是The Feldenkrais Method並非按摩，也非放鬆技巧。雖很多人將之歸類為療癒或醫療體系，本人對此也持保留態度，以後再闢文另序。)
身為猶太人的Moshé Feldenkrais，在1904年5月6日出生於現今的烏克蘭共和國所在地。其 青少年時期在第一次世界大戰的動亂中渡過，在歷經顛沛流離後最終於巴黎取得物理學博士的學位，為一位研究核能與反潛水艇科技的科學家，同時為法國柔道協會 的創始者，亦為一位柔道黑帶的老師。1940年代，因於逃避納粹追擊從法國到英國的途中，在潛水艇上滑倒，而引發了青少年時因踢足球導致的舊傷而接近癱 瘓。在被外科醫生告知手術只有百分之五十的成功率之下，Feldenkrais決定深入研究自己。
Feldenkrais博士開始檢視自己的經歷，他意識到其實自從1929年足球賽中受傷之後，自己就一直反反覆覆地為腳傷所苦，尤其從法國逃難的經驗之後，他也發現逃亡的焦慮，使得他的疼痛變本加厲。
他認為這些狀況其實並不是單純，自己膝蓋的問題，除了可能與本身的性格有所關連之外;他更懷疑，失去功能，可能並不是源於受傷本身，而是來自於自身對於傷害的反應，也就是說，如果做出了不適當的反應，可能會使其傷勢加重。因而反之，如果他能選擇適應不一樣的反應，可能可以用此方式來減低疼痛及限制。
以此為出發點，他結合了東方武術、兒童發 展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等，從很多嶄新的角度來研究，成功地幫助自己避免疼痛地走路，運用新的動作 方式再現功能，最終創造出一套新的教育系統，來改善身體的動作與身心整體的運作功能。
回顧Moshé Feldenkrais的一生，他的生命中最少有兩次大逃難的經驗，而在這樣的災難中，每次都必須從創傷中重新站起來，從無到有。在第一次世界大戰以及第二次世界大戰中生活與生存，Feldenkrais不斷地面臨環境的改變，他必須不斷地重新適應新的文化、學習新的語言以及新的工作，更大的挑戰是，在這一連串的變遷當中，以及無時無刻適應環境以及恐懼和毫無安全感的同時，猶太裔的Feldenkrais，不能被其他文化所吞噬，他必須保有他的自我及(猶太)民族的認同，那他是如何處理這排山倒海的混亂與衝突以及焦慮，克服難關，進而發展出自己的教學法及哲學呢?
Mark Reese 認為，Feldenkrais博士透過生命體驗以及自我觀察，無論學術領域、身心創傷或探索研究發明，他將人生的課題學的很成功，他學習到在變動中，如何去重新學習，也學習到如何將所學教授與他人，並讓人能夠活得更像人，而並非機器。
Feldenkrais一生中幫助或教導過的人們，來自全世界各地，不分性別、種族、宗教、職業，也不分年齡，其中有因生產而脖子受傷15周大的嬰兒，有97歲因被電擊而癱瘓三十年的加拿大人，也有音樂界的小提琴大師曼紐因(Yehudi Menuhin) ，除此之外Feldenkrais更曾為劇作家Peter Brook以及他的劇場Bouffes du Nord上過好幾年的課程。
Feldenkrais的教學與概念哲學極其廣泛，能應用於很多不同的領域，例如:神經學、心理學、表演藝術、運動以及康復(rehabilitation) ，實難一言以蔽之。不但如此，Feldenkrais博士也曾與人類學家Margaret Medad、神經科學家Karl Pribam ，以及心理物理學的前驅研究者Jean Houston以及Robert Masters等合作研究。現今在北美州、南美洲、歐洲、以色列、澳洲以及日本有International Feldenkrais Federation (IFF，Feldenkrais國際聯盟)認可的師資培訓的課程，直至今日，全世界有超過5000位合格的Feldenkrais教師。
原則與概述
Moshé Feldenkrais博士觀察到，在人的一生之中，人類的頭腦都有能力有效率地去學習新的行為、動作以及功能，而他也發現“Changing our muscular patterns will alter thoughts, emotions and our self image”---改變肌肉的模式將會轉變我們的思考、情緒和自我印象；而反之亦然。
除此之外他更發現，無論擁有著什麼樣不同程 度的能力與技巧，任何人的腦(包含任何年紀的人，以及任何身體、心理或神經系統被認定為有殘缺或受傷的人)，在接觸各種不同新的資訊(或不習慣的模式) 後，都可以學習及選擇，並重新整合出更佳的狀態與模式，去突破自己現階段的極限。於是即使處在不那麼完美現階段的狀況，每個人都可以將自己整體的功能，發 揮到自己當時最佳且最理想的狀態，並有無限進步的空間及可能性。
(其實這樣的觀念和當代腦神經科學的Neuroplasticity的學說（暫譯為:神經重塑性）(http://yiruchen0409.pixnet.net/blog/post/6416772)相符合。Feldenkrais在當時提出很多先進的論點，在現代的研究中已一一被證實，而近年來亦有越來越多的研究以The Feldenkrais Method 與Neuroplasticity為研究主題。
值得一提的是，從神經科學的觀點來看，"學習"是一種產生或改變神經元(神經細胞)間訊息傳遞量與質的歷程；而學習與神經功能變化的關係，可說是神經反應性質與迴路的改變。也就是說這些神經科學的觀點，和Feldenkrais的教育方式其實是相互呼應的。)
秉持尊重個體有不同學習方式的原則，並相信學習過程中沒有絕對之對與錯的標準，Feldenkrais認為最理想的學習方式，是像孩童學習站起來等行為的過程般，自然的有機學習(Organic Learning http://yiruchen0409.pixnet.net/blog/post/11971040)，這樣的學習並沒有一定的時間進度表，而是需要在｀錯誤＇中不斷實驗(http://yiruchen0409.pixnet.net/blog/post/12017722)、逐漸校準方向、進而能找尋到越來越適合自己的方式。
因此The Feldenkrais Method以學習（learning）與覺察（awareness）為基石，讓我們在學習過程中復甦知覺的敏銳，來覺察到自己的行為慣性與模式；並藉由獨特的引導、觸碰、等方式為媒介，給予腦部各種新的資訊，有效率地觸發神經中樞系統內，
各神經元間訊息的傳遞與網狀連結、與腦部和潛意識溝通，並給予機會來發展、重建動作模式，讓身體學習到如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式，有效率且適當地去執行動作任務，自發性地提升自我整體身心全面性的功能運用、與自我印象(self-image)，並超越限制與極限，進而培養更佳的適應性與能力，去選擇更為靈活自由健康的人生。
課程進行方式
The Feldenkrais Method上課的方式有兩種：
「從動中覺察(Awareness Through Movement，簡稱ATM)」團體課程，以及「功能整合（Functional Integration簡稱FI）」個別課程，這兩種課程往往可以相互配合來教導與學習。
「從動中覺察」團體課程:
在團體課程中，授課教師以口語敘述的方式給 予學生一系列的動作導引，幫助學生在動作中探索，在過程中復甦其知覺敏銳力以培養覺察能力，發現自己習慣的動作模式，將感官、知覺、思考、想像力、神經系 統、肌肉系統、骨骼系統等整體，甚至過去的生命歷程與現今的生活，相互連結重整運行，減少不必要的精力消耗，來學習到如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式，來 有效率地執行動作，並發揮理想的功能與狀態。
很多類型種類的運動，著重運用意志力，不斷地要求去達到符合來自他人或外在的標準，例如越舉越重、或越跑越快、越撐越久等。而Feldenkrais則採取不同的途徑，課程的設計是以學生個人動作的舒適度及流暢度為標準，在舒適安全的環境與氛圍裡，以輕、巧、慢及好玩有趣為學習的基本原則，並給予很多休息的時間，讓神經元在動作與動作間，有足夠的時間來連結，進而能自發地來學習到更為有效率及良好的動作。
一般來說，ATM課程會以一種特定功能或運行作用為主題，課程的長度約為30-100分鐘不等，學生們著舒適方便動作之衣物上課，很多課堂是躺著進行。通常課程的設計以容易、舒服的動作為出發，逐漸發展到更為複雜的狀況。Feldenkrais設計了好幾百堂的課程，而如今以這幾百堂的課程為基礎，已發展出上千堂的課程。
「功能整合」個別課程:
功能整合是一對一的課程。如同從動中覺察課程教師用口與引導學生般，在功能整合課程中，老師以溫和、不強迫侵入性、不費力、受過嚴格訓練的碰觸方式，運用動覺(kinesthetic sense，見下面中的附註1的解釋)與 觸覺等非語言的溝通為主(語言為輔，但比例多寡程度會依據學生學習方式與狀況而定)，來引導學生察覺、探索自我本身的動作習慣模式及歷史。在舒適安全的環 境中，老師以學生的需求為主，傾聽學生的需要，不強加老師的主觀意見予學生，以符合學生的學習方式來教導，也不強迫學習;
幫助學生在過程經驗中，尋找到當時最適合自己的動作模式，進而激發潛能、提升自我印象及價值，培養更佳的適應性與能力，去選擇更為靈活自由健康的人生。
課程通常在特別為此課程設計的Feldenkrais摺疊桌(床)上進行，著方便動作之服裝，以仰臥、側躺、趴臥、或坐姿或站姿等等，依當天實際上課狀況來決定要如何進行。
附註
1.「動覺」（kinesthetic sense）:如同視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺般，「動覺」是六種感官知覺之一。若要知道何謂「動覺」的話，大家可以做一個嘗試。請將一隻手在身後做彎曲手指的動作，請問大家知不知道自己在彎曲手指呢?
如果在看不到、聽不到、聞不到、嚐不到、也觸碰不到的狀態下，還能察覺到自己的手指有做彎曲的動作，那就是憑著「動覺」來感覺的。
小語
至於上完課後，大部分的人有什麼樣的經驗呢?
非常多人在上了The Feldenkrais Method的課程之後， 都會有身體變輕，人變高，身體變得輕鬆，平衡感進步…等的感受；也有人說身體在活動時變得更靈巧、更平衡、更協調，也能有效舒緩長期或慢性的疼痛，減輕壓 力和身體的緊繃。許多奧林匹亞的運動選手、世界級的音樂演奏者、舞者、表演藝術工作者等，發現此課程不但能幫助他們避免運動傷害、降低焦慮、提升演出水 準，亦能幫助個人全方面的成長。除此之外，有許多被診斷為學習障礙、中風、顳顎關節功能失常症(小女子本人便是受惠者)、小兒麻痺、自閉症、脊椎側彎、前庭系統失調、注意力不集中等等的學生，都有非常顯著的進步。(最近很開心，因為已經二十多歲的表妹在上了幾堂課之後，已長高了約2.5公分左右喔!)
不過就像沒有吃過巧克力的人是無法想像巧克力的滋味般，我們也不太可能光看書就能學會如何打球。要說明的是，光是透過閱讀The Feldenkrais Method身心整合教育學派相關的文章，是不太能理解這樣的課程，必須要實際上課才能體會之中的奧妙之處。而就我個人來說，每次接觸都有新的斬獲，總能振奮地發現到自己有無窮止盡的進步空間及潛能。
雖然花費很多的精神去想要怎麼來寫才能寫得清楚明白，不過無奈語言文字的溝通其實非常有限，所以大概還是沒辦法解釋清楚，僅能非常粗淺地闡述其概論。如果大家有讀卻似懂非懂，只好說聲抱歉!不過如果願意提出問題或是建議，能幫助我重新編輯文章，那就再好也不過啦!
在The Feldenkrais Method概論的最後，分享一個The Feldenkrais Method的影片介紹。
個案伊莉莎白是一位21歲的女孩，嬰兒時期被診斷為global brain damage（暫譯:全腦損傷），當時她幾乎無法做任何的自主性運動(voluntary motion)，例如:無法控制眼球，以至於旁人無法知道她是否看得到；不斷流口水等等。很多醫生診斷認為她可能這輩子進步的空間不大，於是不願放棄伊莉莎白的父親，轉而求助於Feldenkrais本人，讓伊莉莎白與Feldenkrais本人和Feldenkrais的學生Anat Baniel學習The Feldenkrais Method，在多年的學習之後，現在的伊莉莎白得以就讀於大學，並且成績良好成為榮譽學生，她的行為能力完全超出所有人以及醫生的預期，達到所謂“正常”的生活狀態，並且持續進步當中。
(影片中伊莉莎白所上的課程是功能整合，而影片呈現的是屬於比較大動作的課程。一般來說老師的動作可以從只是雙手輕放在學生身上，或小到零點幾公分的動作，或到如同影片中更大的範圍，依據狀態不同而有所不同。)
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