《健腦食材與營養素》
北榮小兒神內許庭榕，建議帶片子病歷去看。他幫妤晨開B1.B6.B12.心美寧、活性葉酸，都是補充輔助腦部運作所需元素。他說他臨床上開派卡登（聰明豆）跟心美寧，尤其對基底核受傷的孩子。
北榮小兒神內醫師許庭榕分享在他的病人中，他會建議且看到成效的營養補充品：維他命B1、B6、B12、活性葉酸，及另外兩種增加腦血循的藥物：Sinemet心美寧、（Noopol腦寶），並建議再補充兒童綜合維他命（B群要一起攝取共同作用較佳）。
崇尚天然食材營養的媽咪可參考以下富含維他命B的食物！
（網路資訊整理）
維他命B群，是由8種水溶性維生素所組成，包括他命B1、B2、B6、B12 、菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。避免神經異常、促進新陳代謝、有益皮膚健康、預防貧血、預防肝臟病、預防禿頭和白髮。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，有助於細胞修補，預防感染和貧血
維他命B1：小麥胚芽、芒果、香瓜、萵苣菜、油菜、米糠，為腦細胞不可少的營養素。而肝臟更可稱為他命B群的寶庫。
維他命B6或菸鹼酸：肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果，可以維持皮膚健康、減緩老化
維他命B12： 紅肉、牛奶、乳酪，與記憶力、注意力有關
維他命B群：糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。
注意: 維他命B群在鹼性溶液中烹煮，極容易受破壞流失。
飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，但營養師楊允馨強調，維他命B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，「它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補
充。」
維他命B群是水溶性的，沒被身體吸收的會隨著尿液排出體外，而且能夠暫存在體內的非常少。所以，一旦妳服用高單位的維他命B群，有可能在身體突然需要的時候，卻早已在服用時因為沒吸收兒隨著尿液排出了。人從飲食中，可以就得到微量的維他命B群，當然，這是你在不偏食、飲食均衡的情況下。當你特別虛弱、需要補充體力、或者有些症狀產生，就可以透過維他命B群趕快修復受傷的細胞。所以不一定要服用「高單位的」維他命B群，而是提供身體穩定的維他命B群劑量，身體就可以很健康喔！
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【健腦飲食大補帖】：
1. 吃未精緻榖類：如胚芽米、五榖米，女生1天約2至2.5碗，男生約3至5碗。
2. 每天3蔬2果：蔬菜約煮熟後3碗，水果約2拳頭大。
3. 紅肉盡量少吃：海鮮、白肉和紅肉每周建議次數各3、3、1，每次半碗。
4. 攝取足夠奶類：每天1至2杯低脂鮮奶，1杯240c.c.，多吃優格、起司。
5. 每天適量堅果：每天1湯匙堅果，如腰果、杏仁等。
6. 烹調用橄欖油：1餐食用約2茶匙就足夠。
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參考：
有機店(里仁)買德國進口的有機大豆卵磷脂，400元。每天加ㄧ些在孩子的粥或菜裡
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